Auf einem Bein raus aus der Gedankengrübelfalle

Hier ein einfacher Trick um aus der "Gedankengrübelfalle" auszusteigen!

Eine Übung aus dem Achtsamkeitstraining.

"Stell dich kerzengerade hin. Du ziehst deinen Rücken lang, indem dass du dir vorstellst eine unsichtbare Schnur zieht dich vom Hinterkopf nach oben. Dann verlagerst du dein Gewicht auf ein Bein und ziehst das andere Bein so weit hoch, dass du das Knie mindestens auf Hüfthöhe bekommst. Dann umfasst du das Knie mit beiden Händen und ziehst es zu dir heran.

Nun fixierst du einen Punkt vor dir und ab jetzt bemühst du dich für ein paar Minuten in dieser Haltung zu bleiben ohne umzufallen. Atme dabei bewusst in deinen Bauchraum ein und ganz bewusst wieder aus.

Falls nun doch noch ein anderer Gedanke, außer der, des NICHTUMFALLENS in deinem Kopf paltz findet, lass diesen einfach vorbeiziehen – wie eine Wolke am Himmel weiter zieht!"

Ich wünsche dir gutes Gelingen bei dieser sehr einfachen aber effektiven Übung um dich selbst aus deiner Gedankengrübelfalle zu befreien.

Alles Liebe, Nicole Trummer